Bạn đang có nhu cần tư vấn mở phòng tập gym, Gạch ốp lát nhà vệ sinh. Berjaya giá tôn phương nam giá thép việt nhật
  1. Miễn phí cho 100 thanh viên đăng ký sớm trên hệ thống mới raochung, hệ thống đang triển khai số lượng khoản 50 site liên kết giúp việc đăng bài lên top google thật đơn giản và hiệu quả. Hệ thống mới được setup và cấu hình chuẩn nhất giúp bài viết index nhanh. 1. www.chotin.vn 2.www.muabannha24h.com 3.webseo.edu.vn
    Dismiss Notice

Chị em trước và sau khi tập gym nên làm gì?

Thảo luận trong 'Tin tức thẩm mỹ' bắt đầu bởi bodyfit, 28/3/18.

  1. bodyfit

    bodyfit Administrator Thành viên BQT

    Tham gia ngày:
    22/7/16
    Bài viết:
    73
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    6
    Hiện nay, việc tập gym để có vóc dáng cân đối và sức khỏe tốt hơn đang được nhiều chị em lựa chọn. Đối với những người mới bắt đầu làm quen thì hẳn vẫn còn nhiều thắc mắc. Chính vì vậy trong bài viết dưới đây phòng tập gym quận 7 thành phố Hồ Chí Minh sẽ chia sẻ một số vấn đề mà chị em không thể bỏ qua khi đi tập gym.

    1. Trước khi bước vào tập luyện


    hinh1.png
    Hãy khởi động kỹ trước khi thực hiện các động tác

    Chị em tuyệt đối không nên trang điểm khi đi đến phòng tập gym tphcm Bodyfit nếu có thì hãy tẩy trang sạch sẽ bởi vì khi luyện tập mồ hôi sẽ tiết ra rất nhiều. Nếu da mặt của bạn không được thông thoáng sẽ làm bít, tắc lỗ chân lông dễ gây nổi mụn. Và bạn cũng nên chú ý bộc tóc gọn gàng để tạo sự thoải mái khi luyện tập.

    Một điều rất quan trọng trước khi bạn bước vào thực hiện các bài tập là phải khởi động các cơ, khớp kỹ càng để giúp bạn tránh khỏi những chấn thương do co cơ, chuột rút gây ra. Bạn hãy dành ra it nhất10 phút để làm nóng các nhóm cơ bằng các bài khởi động nhẹ nhàng.

    2. Lưu ý trong quá trình tập luyện

    Khi bắt đầu mới tập luyện bạn nên lựa chọn cho mình những bài tập ở phòng tập thể hình quận 7 phù hợp từ đơn giản đến phức tạp. Và tăng dần đó khó lên theo thời gian. Bodyfit khuyên bạn tuyệt đối không nên lựa chọn các bài tập quá sức dễ gây tổn thương và cũng không nên tự tập luyện. Thay vào đó bạn nên hỏi và làm theo sự hướng dẫn, tư vấn của huấn luyện viên.

    hinh2.png
    Chị em nên tuân thủ sự hướng dẫn của huấn luyện viên

    Trong quá trình tập luyện bạn nên thể hiện thái độ nghiêm túc, tránh việc luyện tập hời hợt, nói chuyện phiếm, … Bởi vì nó không chỉ ảnh hưởng đến kết quả tập luyện của bạn mà còn gây khó chịu cho những người xung quanh mình. Và bất cứ việc gì cũng phải trải qua một quá trình rèn luyện mới đem lại kết quả. Chính vì thế ban đầu bạn không nên quan tâm hay so sánh kết quả của mình với người khác mà hãy cố gắng luyện tập thật tốt thì bạn cũng sẽ nhanh chóng đạt được số cân nặng mong muốn. Bạn nên bổ sung lượng nước đã mất trong khi tập luyện nhưng nên chia ra uống từng ngụm nhỏ, tuyệt đối không được uống quá nhiều.

    3. Sau khi tập luyện xong

    Sau khi kết thúc bài tập cơ thể bạn mất rất nhiều calo và ra nhiều mồ hôi. Vì thế bạn tuyệt đối không nên đứng dậy đi về ngay mà hãy ngồi nghỉ hoặc đi lại nhẹ nhàng trong phòng để đảm bào nhịp tim, hơi thở, nhiệt độ cơ thể trở lại bình thường. Bạn hãy lau khô mồ hôi và bổ sung một cốc nước lọc sẽ tốt hơn nước ngọt hay sữa tươi.

    Trên đây là một số vấn đề chị em cần lưu ý khi tham gia tập luyện gym tphcm mà chúng tôi muốn chia sẻ. Chúc chị em sớm có thân hình như mơ ước.